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更年期综合症妇女如何做好自我保健-

等到孩子长大了以后都非常的烦父母,主要是因为父母总是唠唠叨叨,让孩子非常的烦恼,父母之所以唠叨主要是因为这个时期正处在更年期,患上了更年期综合症,下面我们就来看看更年期综合症妇女如何做好自我保健?

一、身体保健:

1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

2、要定期去医院进行妇科检查,注意外阴部清洁。

3、戒掉烟酒;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

4、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

5、增强体育锻炼,增强体质。

二、心理保健

1、注意控制情绪,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

2、保持心情舒畅,积极参加文娱活动。

3、替自己找些新事情来做,使自己的生活更加充实。

4、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

以上就是更年期妇女应该如何做好自我保健了,希望我们给大家介绍的方法能够给更年期的妇女提供更多的帮助,当然最重要的是我们应该保持好的心态,只有心态好了,这样才能够早日告别更年期综合症。


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